Диета для детей с излишним весом

Прежде всего, важно понимать, что здоровая диета крайне важна для детей, так как именно в процессе роста определяется то, насколько здоров будет человек на протяжении всей жизни. Современные дети, как правило, ведут очень малоподвижный образ жизни, предпочитая проводить время за телевизором, или у компьютера, вместо занятий спортом, излишне злоупотребляют всевозможными ненатуральными газированными напитками, чипсами и фаст-фудами, что очень быстро может привести к ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой системой и даже диабету.

Родители часто забывают, что детям вредно вести малоподвижный образ жизни и, вообще, делать многое из того, что допустимо делать взрослым. Например, некоторые родители любят засиживаться с детьми на пляже, что может стать причиной заболеваний кожи. Диагностика подобных заболеваний не легкое дело и, иногда, дети болеют, а родители даже не подозревают, что недуг крайне серьезный и требует лечения в Израиле. Лечение меланомы лучше всего проводить за рубежом, поскольку рисковать здоровьем ни в коем случае не следует!

Здоровый образ жизни, предотвращающий лишний вес и болезни, это то, что должно быть привито с пеленок. Конечно, мы понимаем, что сами дети не станут читать эту статью, что бы оптимизировать свой рацион питания. Дети предпочитают шоколад и чипсы, но спустя каое-то время эти уже выросшие дети станут искать статьи про лишний вес и то, как быстро похудеть. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем родителям следить, что бы их дети вели здоровый образ жизни, оптимизировали рацион питания своего ребенка при помощи таблицы состав продуктов и узнали какова потребность в витаминах у их детей.

Меню диеты для детей с лишним весом

Предлагаем вам несколько вариантов меню диеты для детей 10—12 лет.

Вариант 1

Завтрак: омлет с протертой морковью, хлеб из муки грубого помола, зелёный чай.

Обед: куриный суп с ржаным хлебом.

Полдник: ломтик ржаной хлеба с нежирным сыром, компот.

Ужин: овощное рагу с листьями салата и кисель.

Вариант 2

Завтрак: гречка с нежирным молоком

Обед: картофель в мундирах, овощной салат, ржаной хлеб, томатный сок.

Полдник: зелёное яблоко, или апельсин.

Ужин: салат из протертой моркови и яблока с столовой ложкой мёда, отвар шиповника.

Вариант 3

Завтрак: овсянка с нежирным молоком и чай.

Обед: окрошка, хлеб из муки грубого помола, яблочно-морковный сок.

Полдник: печеное яблоко с медом.

Ужин: овощное рагу, компот.

Вариант 4

Завтрак: вареное вкрутую яйцо, яблоко, зелёный чай.

Обед: филе из нежирной рыбы, овощной салат, томатный сок.

Полдник: чернослив, или курага.

Ужин: овсянка с изюмом, компот.

Вариант 5

Завтрак: оладьи из тыквы и яблока, зелёный чай.

Обед: картофельное пюре с отваренными на пару куриными котлетами и томатный сок.

Полдник: груша, или 2 мандарины.

Ужин: тушеные кабачки с ржаным хлебом, отвар шиповника.

Вариант 6

Завтрак: яблочно-грушевое пюре, чай.

Обед: овощной суп с ржаным хлебом.

Полдник: банан.

Ужин: нежирный творог с орехами, отвар шиповника.

Помните, что каждый ребенок индивидуален, не брезгуйте советами врачей, примите во внимание принципы правильного питания и обязательно проследите, что бы Ваш ребенок вёл здоровый образ жизни.